افعل:
اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل الأخرى كل يوم.
ضع نظامًا منتظمًا لتناول الطعام يناسبك. يمكن أن تكون هذه ثلاث وجبات معتدلة في اليوم أو أربع إلى خمس وجبات صغيرة على فترات منتظمة.
كن عضويًا كلما أمكن ذلك. يمكن أن يساعد ذلك في الحد من كمية السموم والمبيدات الحشرية التي يتم تناولها من خلال طعامك.
اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون بدلاً من اللحوم الدهنية مثل لحم البقر.
ركز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة قدر الإمكان.
استخدم التوابل والأعشاب الخالية من الملح للنكهة.
لا تفعل:
تناول أكثر من اللازم للحفاظ على الصحة المثلى.
أضف الملح إلى طعامك.
اشرب المشروبات الكحولية.
تناول الكثير من الأطعمة المصنعة بشكل مفرط.
اعتمد بشدة على المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية.
الوجبات الجاهزة
إذا كنت تعيش مع التهاب الكبد C ، فمن المحتمل ألا تبتعد احتياجاتك الغذائية عن الإرشادات الغذائية النموذجية ، على الرغم من أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن يزودك بمعايير فردية.
بشكل عام ، خطة الطعام الجيدة هي تلك التي تركز على الخضروات ، وتقضي على الكحول ، وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي لك.
يعد الحفاظ على النشاط مفيدًا أثناء التعايش مع التهاب الكبد C وبشكل عام ، لذا تحدث مع طبيبك حول مقدار ونوع التمرين المناسب لك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق